오늘은 회사에서 업무에 집중을 잘 못하는 분들께 도움이 될
포모도로 집중법에 대해 알려드리겠습니다.
포모도로 집중법은 한때 언론에 소개되어 많은 호평을 받았던 집중방법인데요.
지금부터 자세히 알아봅시다!
1. 포모도로 집중법 이란?
재택근무자들 사이에서 인기를 끌고있는
포모도로 기법은 25분 동안 업무에 집중하고,
5분 간 휴식을 취하는 시간 관리법입니다.
'토마토'를 뜻하는 이탈리아어에서 유래했으며,
토마토 스파게티 조리 최적 시간인
25분에서 아이디어를 얻었습니다.
2. 포모도로 집중법의 적용 방법
먼저, 할 일과 그 우선순위를 정리한뒤,
25분 동안 타이머를 설정하고
업무에 집중합니다. 25분 동안에는
스마트폰이나 이메일 등을 확인하지
않고 오직 일에만 집중해야 합니다.
3. 포모도로 집중법의 적용 방법
그 후 5분간 휴식을 취하면 됩니다.
이것을 4번 반복한 뒤에는
15~30분의 휴식시간을 갖습니다.
4. 포모도로 집중법의 특징과 효과
포모도로 기법의 장점은 짧은 집중 시간과
자주 취하는 휴식으로 인해 업무로부터 오는
정신적 피로를 줄이고 생산성을
높일 수 있다는 점입니다.
연구 결과에 따르면, 업무 생산성과
창의력이 크게 증가하였다고 합니다.
5. 포모도로 집중법의 도구
포모도로 기법을 적용하는 데에는
전용 타이머 앱 사용이 편리합니다.
이 앱은 25분과 5분 간격으로 알람을 울리며,
집중력 향상에 도움이 되는
백색소음을 제공합니다.
포모도로 기법은 효율적인 시간 관리와
향상된 생산성을 가져다주는 효과적인 방법입니다.
이 방법을 일상에 통합하면, 업무에 대한 새로운 통찰과 놀라운 성과를 얻을 수 있습니다.
자, 지금부터 타이머를 설정하고 시작해보세요!
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